パーソナルトレーニング1ヶ月の変化と知らなかった自分の身体のクセ

1ヶ月の身体の変化は微々たるもの

「トレーニングなんて私には合わない」と思っていた私が、パーソナルトレーニングを始めて1ヶ月が経ちました。

週1回60分、接骨院の片隅で整体師兼トレーナーに教えてもらいながら、何とか4回続けることができました。

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正直に言うと、劇的な変化は期待していませんでしたが、結果は予想以上に地味でした。

体重： わずかに減少

体脂肪率： 少し上昇（これはショック）

二の腕： 少しスッキリしたような気がする

ウエスト： 残念ながら変化なし

数字だけ見ると「何のためにやっているんだろう」と思いそうになりますが、1ヶ月という短期間では当然の結果なのかもしれません。

まだまだトレーニングが足りないことを痛感しました。

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最大の収穫：知らなかった自分の身体のクセ

しかし、数値では測れない大きな発見がありました。

それは、自分の身体の癖を客観的に知ることができたことです。

ゴルフで指摘され続けた「右肩下がり」の謎が解けた

実は、ゴルフをしている時によく「右肩が下がっているよ」と指摘されていました。

でも自分では全く意識がなく、「そんなことないのに」と思っていたんです。

ところが、パーソナルトレーニングを始めてから、右肩が下がる理由が徐々に分かってきました。

普段の生活を振り返ってみると、バッグを右手で持ったり、ショルダーバッグを右肩にかけたりする習慣があったのです。

ベンチプレスで露呈した身体の不均衡

特に印象的だったのは、ベンチプレスでの出来事です。

30キロになった途端、右に傾くようになり、急に力が入らなくなりました。

トレーナーさん曰く、私には独特のクセがあり、右側に力が入りにくいとのこと。

さらに詳しく調べてもらうと、特に右の手首が弱いことも判明しました。

これは今後の重要な課題となりそうです。

日常生活の何気ない動作が身体を歪ませていた

思い返してみると、確かに右利きの私は無意識に右側ばかり使っていました。

• 重い荷物は右手で持つ
• ショルダーバッグは右肩
• 立っている時も右足に重心をかけがち
• デスクワーク中も右肩が前に出る姿勢

これらの積み重ねが、長年かけて身体の不均衡を作り出していたのです。

パーソナルトレーニングという客観的な環境でなければ、気づくことはなかったでしょう。

継続の秘訣：アメとムチの使い分け

正直に言うと、運動が苦手な私がここまで続けられているのには理由があります。

それは、トレーニング後の30分マッサージという「ご褒美タイム」です。

身体がスッキリするこの時間が、私にとって最高のモチベーションになっています。

接骨院でトレーニングとマッサージの両方ができるので、面倒くさがり屋の私には理想的な環境です。

1ヶ月を振り返って

数値的な変化は微々たるものでしたが、自分の身体について深く知ることができた1ヶ月でした。

特に、長年の生活習慣が作り出した身体の癖を発見できたことは、今後の健康管理において非常に価値のある気づきでした。

右手首の強化と身体の左右バランスを整えることが、これからの課題です。

劇的な変化を求めるのではなく、まずは自分の身体と向き合うことから始まったパーソナルトレーニング。

2ヶ月目はどんな発見があるのか、楽しみです。

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